Трофическая язва — это тяжелая рана на ноге. Она долго не заживает. После лечения может вернуться. Чтобы этого не случилось, нужна постоянная профилактика.
Ежедневный уход за ногами
Осматривайте ноги каждый день. Ищите любые изменения:
- Покраснения
- Потертости
- Отеки
- Новые ранки
Мойте ноги теплой водой с мягким мылом. Тщательно промокайте кожу. Особенно между пальцами. Не трите жестким полотенцем.
Правильная обувь
Обувь должна быть удобной. Не тесной и не слишком свободной. Лучше из натуральных материалов. Она должна дышать.
Носите ортопедические стельки. Они распределяют нагрузку. Не ходите босиком даже дома, надевайте мягкие тапочки.
Защита от травм
Кожа на ногах после язвы тонкая. Ее легко повредить.
- Не срезайте мозоли и натоптыши
- Аккуратно подстригайте ногти
- Не используйте пластырь на коже
- Берегите ноги от ударов
При любом повреждении обрабатывайте рану. Используйте антисептики без спирта.
Контроль основного заболевания
Язвы часто возвращаются из-за болезни, которая их вызвала.
- При диабете следите за сахаром
- При варикозе носите компрессионный трикотаж
- При гипертонии принимайте лекарства
- Регулярно посещайте врача
Не прекращайте лечение, даже если чувствуете себя хорошо.
Правильное питание
Ешьте продукты для здоровья сосудов:
- Рыбу жирных сортов
- Овощи и фрукты
- Злаки и крупы
- Нежирное мясо
Ограничьте:
- Соль
- Сахар
- Жирную пищу
- Копчености
Пейте достаточно воды. Но не перед сном, чтобы не было отеков.
Физическая активность
Движение улучшает кровообращение, но без перегрузки.
- Ходите пешком 30 минут в день
- Делайте гимнастику для ног
- Не сидите долго в одной позе
- Не закидывайте ногу на ногу
Полезно лежать с поднятыми ногами. По 15 минут несколько раз в день.
Уход за кожей
Кожа на ногах должна быть увлажненной, но не мокрой.
- Используйте специальные кремы
- Не наносите крем между пальцами
- Избегайте парфюмированных средств
- Делайте легкий массаж без надавливания
При сухости кожи обратитесь к врачу. Он подберет правильный крем.
Компрессионная терапия
Если язва была из-за варикоза — носите специальные чулки или используйте эластичные бинты.
Надевайте их утром, не вставая с постели. Снимайте вечером.
Стирайте каждый день. Имейте две пары для смены.
Контроль веса
Лишний вес давит на ноги. Ухудшает кровообращение.
- Следите за питанием
- Поддерживайте нормальный вес
- Не носите тяжести
Даже похудение на 5 кг сильно помогает ногам.
Отказ от вредных привычек
Курение сужает сосуды. Ухудшает кровоток. Откажитесь от сигарет полностью.
Алкоголь тоже вреден, особенно в больших количествах.
Регулярные осмотры у врача
Посещайте специалиста раз в 3-6 месяцев, даже если ничего не беспокоит.
Врач заметит ранние признаки. Предотвратит рецидив.
Погодные условия
В жару ноги отекают сильнее. В холод — сосуды сужаются.
- Летом чаще отдыхайте в тени
- Зимой носите теплую обувь
- Избегайте перегрева и переохлаждения
Своевременное обращение к врачу
При первых признаках проблемы идите к врачу:
- Появилось покраснение
- Возник зуд или жжение
- Увеличился отек
- Появилась боль
Не ждите, пока станет хуже.
Эмоциональное состояние
Стресс влияет на здоровье. На сосуды тоже.
- Находите время для отдыха
- Высыпайтесь
- Занимайтесь спокойными делами
Нервы не должны влиять на физическое состояние.
Профилактика — это ежедневная работа. Не сложная, но важная. Следите за ногами. Ухаживайте за ними. Контролируйте болезни.
Тогда риск возвращения язвы уменьшится. Ноги останутся здоровыми, а вы сможете жить полноценной жизнью. Без боли и ограничений.
Главное — не забывать о профилактике, даже когда все хорошо.
