Если вы ищете натуральное средство для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, имбирь должен быть у вас на столе. Этот ароматный корень не только придает блюдам пикантный вкус, но и оказывает положительное влияние на артериальное давление.
Исследования показали, что имбирь содержит активные вещества, которые расширяют кровеносные сосуды и снижают артериальное давление. В одном из таких исследований, участники, которые принимали экстракт имбиря, показали снижение систолического и диастолического артериального давления по сравнению с группой placebo.
Для получения максимальной пользы от имбиря, включите его в свой рацион. Вы можете добавлять свежий имбирь в салаты, супы, чай или использовать его в качестве приправы к мясу и рыбе. Также доступны пищевые добавки с имбирем, но перед их использованием проконсультируйтесь с врачом.
Свойства имбиря, снижающие артериальное давление
Во-первых, имбирь содержит гингерол – вещество, которое расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение. Это снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и приводит к понижению артериального давления.
Во-вторых, имбирь обладает противовоспалительными свойствами. Он помогает снизить уровень воспаления в организме, которое часто является причиной повышенного артериального давления.
В-третьих, имбирь стимулирует выработку гормона релаксина, который расслабляет кровеносные сосуды и снижает артериальное давление.
Для того чтобы получить пользу от имбиря, достаточно добавлять его в пищу или пить имбирный чай ежедневно. Но помните, что имбирь может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому перед началом употребления проконсультируйтесь с врачом.
Рекомендации по употреблению имбиря для контроля артериального давления
Для контроля артериального давления имбирь можно употреблять в виде чая, порошка или маринованного корня. Начните с добавления 1-2 чайных ложек свежего тертого имбиря в чашку горячей воды. Дайте настояться 10 минут, затем процедите и добавьте мед по вкусу. Выпивайте этот чай утром натощак и вечером перед сном.
Если вам не нравится вкус имбирного чая, попробуйте принимать имбирный порошок. Начните с дозы 1 грамма в день, увеличивая ее до 3 граммов в день в течение нескольких недель. Порошок имбиря можно добавлять в соки, йогурт или каши.
Маринованный имбирь также может помочь снизить артериальное давление. Добавьте 1-2 столовые ложки маринованного имбиря в салаты, суши или другие блюда. Начните с небольшого количества и постепенно увеличивайте дозу, если не будет побочных эффектов.
Важно помнить, что имбирь может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому перед началом употребления имбиря проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы принимаете лекарства для снижения артериального давления. Также избегайте употребления имбиря в больших количествах, так как это может привести к побочным эффектам, таким как расстройство желудка или изжога.