Дневной архив: 13.08.2021

Ди Маттео: Шахтер обосновал, что это крайне солидная бригада

Роберто ди Маттео

«Данный поединок не мог быть элементарным. Шахтер обосновал, что это крайне солидная бригада. Нам, вероятно, свезло наполнить торжествующий гол как раз в середине поединка, однако в общем, полагаю, мы завоевали победу.

Пожалуй, нам несколько не хватало опыта. В составе не нашлось Фрэнка Лэмпарда, Эшли Коула, Джона Терри, поэтому на поле не было многих игроков с состоятельным опытом участия в Лиге чемпионов. Но я полагаю, что игроки показали себя просто прекрасно и завоевали хвалу. Мы смогли одолеть в условиях твердого прессинга.

Это далеко не значительно облегчит нашу линия в поединке с Ювентусом, однако улучшает наши возможности на выход из компании. Отныне многое зависит от конечной встречи Шахтера и Ювентуса. Нам же нужно будет одолевать в последнем поединке с Нордшелландом, но и пригодятся очки в Турине.

Если проверять упущенные голы, то в обороне у нас хватало игроков. Не сообщить, что у конкурента был числовой козырь, таким образом нужно потрудиться над компанией игры в защите. С течением времени мы это поправим. В истории с первым нагом у нас упали двое, а при 2-ом многие были отрезаны пасом назад. Игра позади требует усовершенствования.

Пожалуй, конкуренты с специальной мотивацией играют против деятельного владельца трофея, таким образом нам всегда труднее», — сообщил учитель Челси.

Раньше основной инструктор донецкого Шахтера Мирча Луческу сообщил о том, что его бригада господствовала в поединке с Челси.

Напоминаем, поединок 4-го раунда Лиги чемпионов Челси — Шахтер завершился со счетов 3:2.

Свежий альбом Земфиры продолжает лупить все рекорды.

Земфира Со времени возникновения в интернете альбома «Жить в твоей голове» знаменитой исполнительницы Земфиры прошло 11 суток. За этот период времени пластина опередила сама себя, побив почти все вероятные рекорды.
Свежий альбом исполнительницы был замечен в сети-интернет ночью с 14-го на 15-е марта. Пластина стала одной из самых обсуждаемых тем и выдержала в топе пару суток. Не менее 20-ти миллионов блогеров поделились на собственных страницах вестями о выходе «Жить в твоей голове». Песни из этого альбома слушали не менее чем 4 млн раз, а одинаковую композицию «Жить в твоей голове» — не менее 700 миллионов.
В онлайн-магазине Эпл iTunes Store за 2 дня было реализовано не менее чем 5000 единиц альбома. Так что, диск обрел звание золотого и избил рекорды реализаций за одни сутки на горизонтах Эпл iTunes Store. Вместе с тем в онлайн-витрине NaviMusic альбом закачало не менее 10 миллионов клиентов.
Напомним, что гастрольный экскурсионный тур в помощь нового произведения Земфиры стартовал15 марта. Любой из выступлений исполнительницы сделал реальный фурор среди почитателей.

К чему приведет жесткая диета и как худеть с умом

диета

Мы привыкли ассоциировать похудение с голодом и отказом от радостей жизни. Кроме того, многие женщины считают, что если нагружать ослабленный недоеданием организм физическими нагрузками, это позволит быстрее дойти до вожделенной отметки на весах. Увы, это не так.

Физические нагрузки при недоедании садят ваше здоровье. А жесткая диета с «быстрыми результатами», приводит к тому, что уходят в основном мышцы и жидкость, а жировая ткань остается. Когда же диета заканчивается, и вы возвращаетесь к более-менее привычному рациону, организм старается еще и запастись жирами про запас. В итоге вы не худеете, а набираете вес.

Хорошая новость в том, что при правильном похудении вам вовсе не обязательно терпеть гастрономическую аскезу. Подходя к процессу похудения с умом, вы сможете питаться вкусно и разнообразно.

Главный совет, который можно дать человеку, желающему похудеть — адекватно оценивать свою цель и ставить реальные сроки ее достижения.

Настраивайтесь на медленную, постепенную работу. Не нужно гнаться за быстрыми результатами. Помните, что ваша основная задача — не похудеть, а наладить здоровое полноценное питание. Только так вы сможете не только сбросить лишние килограммы, но и стабилизировать ваш новый вес.

Итак, что же нужно, чтобы сделать процесс похудения правильным и результативным?

Худейте осознанно

В первую очередь необходимо подумать, что привело к проблемам с весом и как можно снизить влияние вредных факторов. Обычно лишний вес появляется не из-за генетики или болезней, а в результате самых обычных, незаметных для нас привычек — вроде перекуса на ночь, любви к пирожным или привычке реагировать на стресс бутербродом. Нужно понять, какие вредные привычки есть у вас и можно ли их заменить другими — полезными.

Диета навсегда

Диета воспринимается нами как что-то временное. Ваша задача вовсе не «сесть на диету» после праздников, а изменить свой рацион и режим питания. Как было отмечено выше, для вас важно не просто похудеть, а закрепить достигнутый результат, чтобы не набрать сброшенные килограммы позже.

Заведите дневник питания и тренировок

Системный подход обеспечивает 80% успеха. Чтобы похудеть, рекомендуется регулярно заниматься спортом. Причем не обходиться легкими упражнениями и пробежками, но и периодически проводить силовые тренировки. Женщинам силовые упражнения нужны не для того, чтобы накачать мышцы (без специальной программы питания и тренировок это невозможно), а для того, чтобы привести их в тонус. Так вы сделаете свое тело более подтянутым и упругим.

Рекомендации специалиста программы управления весом сети фитнес-клубов «FitCurves» Татьяны Винник