Что можно скушать на работе?

работа Работа может в самом начале уничтожить любую диету, в особенности в случае если в кабинете есть коммерческие автоматы с питательными чипсами и вкусными батончиками.

В пол-литровой банке содовой больше 250-ти калорий — каждая диета потерпит провал.

В случае если заблаговременно не приготовиться — без проблем можно поддаться атаке перекусов и получить тысячи ненужных и никчемных калорий. Организм чувствительнее всего после обеда — таким образом всегда необходимо иметь что-нибудь под рукою.

Кофе

Миска либо 2 днем добавят свежести и помогут сделать лучше концентрацию, но в случае если этим злоупотреблять — эффект будет именно обратным: внимание ослабнет, может развиться бессонница. Если ты прибавляешь в кофе сахар либо сливки, специально принимаешь абсолютно не нужные калории.

Перекус

Компетентная политика перекусов принципиальна для людей, беспокоящихся о собственном весе. Это может показаться бесспорным, однако изучения подтверждают, что в случае если есть небольшими дозами, однако довольно часто, можно на самом деле сбросить лишний вес. Совместно того, чтобы трижды крепко закусить, можно сделать 5 способов еды, однако совершенно незначительными дозами. С подобным проектом питания легче придерживаться крепкого питания.

Клочья: незначительно овсянки либо горьких хлопьев с постным молоком, стандартным либо соевым йогуртом — прекрасный метод поесть. Жаркую овсянку (комфортно приобретать фасованную на порции) можно подготовить в микроволновке в кабинете.

Не очень жирный творог: в подобном твороге в составе первым компонентом обозначено обезжиренное молоко. Попытайся такой творог с плодами, медом либо даже вареньем (его нужно немного, таким образом на совместную ценность рациона это далеко не весьма окажет влияние). Жирный либо 1-процентный творог с травами либо темным перцем — также прекрасный вариант.

Соусы: гуакамоле (кетчуп с авокадо), хуммус (масса из турецкого гороха), мексиканский томатный кетчуп можно есть с мокрыми овощами. Основное не включай в данный перечень майонез — даже при всем стремлении его невозможно отнести к крепкой еде.

Плоды: ягоды, дыни, апельсины, грейпфруты — в плодах очень много волокон и недостаточно углеводов. Их можно есть с не очень жирными йогуртами, творогом либо орехами. Катастрофично нет времени? Можно приобрести покрошенную дыню либо поесть бананом.

Пицца на лаваше: половинку лаваша из цельнозерновой пшеницы намажь томатным соусом, добавь незначительно постного сыра моцарелла, для вкуса — орегано. Запеки в тостере либо микроволновке, пока творог не растопится.

Орехи: оптимальное соединение некрепких жиров, белка и углеводов. Орехи питательны, и их весьма комфортно носить с собой. Приобретай сухой жаренный (однако без масла) арахис в скорлупе, без соли. Горсть арахиса — приблизительно 200 калорий, зависимо от вида (и объема горсти, разумеется).

Кукуруза: невесомая кукуруза — прекрасный вариант. Для вкуса можно добавить чуточку сливочного масла и столовую ложку сыра Пармезан. Однако не более! Как раз различного рода жир делает кукуруза вредоносным продуктом. Лучше приобретай элементарные зерна кукурузы для изготовления на сковороде, без добавок. Это позволит тебе целиком контролировать состав конечного продукта.

Изюм: комфортный и необходимый перекус можно подготовить, перемешав фунтик изюма с орехами либо жаренными семечками тыквы.

Йогурт: в случае если у тебя на работе есть кухня, то йогурт — лучший вариант. В блендере перемешай полстакана обезжиренного молока, полстакана йогурта (без жира и сахара), щепотку концентрата ванили и графин ледника. Как вариант, попытайся добавить полстакана ягод.

Рулетики: в цельнозерновую лепешку можно завинтить немного любого унылого мяса (индейку либо куриное филе, расслабленную говядину, постную ветчину либо креветки).

Кефир:

графин обезжиренного йогурта без сахара — блистательный ресурс кальция. Можно перемешать незначительно хлопьев, отрубей либо овсянки и полстакана йогурта.

Передвижной морозильник: в случае если ты передвигаешься на автомашине, ничто не вредит тебе возить с собой сумку-холодильник, где можно держать пару стаканов йогурта либо новые плоды — и ты никогда в жизни не станешь недоедать на работе либо в пробке.

Жидкость:

Отпей графин жидкости (бутылочку всегда необходимо хранить в столе), а через 15 секунд перекуси. Увидишь, насколько быстро ты наешься.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *